Le prime nevicate portano con sé l’entusiasmo per una nuova stagione di sci e sport invernali. Prima di indossare gli scarponi, però, è fondamentale dedicare qualche settimana alla preparazione fisica: gli sport invernali richiedono forza, controllo neuromuscolare e buona mobilità, un corpo allenato non solo migliora la performance, ma riduce drasticamente il rischio di infortuni a ginocchia, schiena e caviglie, tra i più comuni tra sciatori e snowboarder.
Per questo, un percorso di rinforzo guidato da un fisioterapista rappresenta la scelta più sicura ed efficace per affrontare la nuova stagione senza rischi.
A differenza di un allenamento generico, un programma fisioterapico e l'esperienza di un professionista qualificato sono fondamentali per valutare con precisione eventuali debolezze muscolari, rigidità articolari e limitazioni funzionali. il fisioterapista nello stilare il programma riabilitativo tiene conto di infortuni pregressi, cicatrici, instabilità o asimmetrie che possono aumentare il rischio di traumi sulle piste e costruisce così un piano personalizzato ma soprattutto graduale, che rispetta i carichi articolari e previene sovraccarichi a ginocchia, anche e colonna.
Il risultato è una preparazione realmente personalizzata, più sicura e scientificamente mirata.
Le aree chiave da valutare e rinforzare
Ginocchia - controllo e stabilità: le ginocchia sono il distretto più esposto nello sci, spesso soggetto a distorsioni e lesioni dei legamenti. Il fisioterapista esegue test di stabilità, verifica l’attivazione dei muscoli stabilizzatori e imposta esercizi mirati per quadricipiti, ischiocrurali e glutei.
Colonna lombare: Una muscolatura addominale e lombare equilibrata protegge la schiena dalle continue oscillazioni e dalle vibrazioni del terreno. I programmi prevedono esercizi di stabilizzazione profonda (core stability) graduati in base al livello del paziente.
Anche e caviglie: Una buona mobilità di anche e caviglie migliora l’assorbimento dei carichi e la qualità delle curve. Il fisioterapista valuta range di movimento, rigidità muscolari e simmetrie, inserendo mobilizzazioni ed esercizi funzionali.
Propriocezione e coordinazione: L’equilibrio è un elemento fondamentale nello sci. Il fisioterapista utilizza tavolette propriocettive, superfici instabili e test di reattività per migliorare la capacità del corpo di rispondere rapidamente ai cambi di direzione e alle irregolarità della neve.
Un percorso riabilitativo in preparazione della stagione sportiva invernale è particolarmente consigliato per chi ha avuto infortuni ma anche per chi conduce una vita sedentaria e pratica sport solo in questo periodo. E' fondamentale per chi vuole prevenire traumi e migliorare il proprio controllo in pista e per chi avverte rigidità o debolezza dopo lunghi periodi di sedentarietà.
Prepararsi alla stagione sciistica non significa soltanto rimettersi in forma, ma garantire al corpo stabilità, mobilità e resistenza adeguate per affrontare le piste in sicurezza. Un fisioterapista specializzato può individuare ciò che davvero serve a ciascun paziente e costruire un percorso su misura, riducendo il rischio di infortuni e migliorando il controllo durante la discesa.
In Life Clinic, oltre al lavoro con fisioterapisti esperti in riabilitazione e preparazione sportiva, mettiamo a disposizione attrezzature all’avanguardia per il rinforzo muscolare e la valutazione funzionale, insieme a una piscina riabilitativa ideale per il lavoro in scarico, la mobilità e il recupero progressivo.
Un ambiente completo, sicuro e specializzato per prepararti al meglio alla tua nuova stagione sulla neve
