تجلب التساقطات الثلجية الأولى معها الحماس لموسم جديد للتزلج والرياضات الشتوية. ولكن قبل ارتداء الحذاء الرياضي، من الضروري قبل ذلك قضاء بضعة أسابيع في الاستعداد البدني: فالرياضات الشتوية تتطلب القوة والتحكم العصبي العضلي والحركة الجيدة؛ فالجسم المدرب جيداً لا يحسن الأداء فحسب، بل يقلل أيضاً بشكل كبير من خطر إصابات الركبة والظهر والكاحل، وهي من بين أكثر الإصابات شيوعاً بين المتزلجين والمتزلجين على الجليد.
ولذلك، فإن دورة التقوية التي يشرف عليها أخصائي العلاج الطبيعي هي الخيار الأكثر أماناً وفعالية لمواجهة الموسم الجديد دون مخاطر.
على عكس التدريب العام، فإن برنامج العلاج الطبيعي وخبرة أخصائي مؤهل ضروريان لإجراء تقييم دقيق لأي ضعف في العضلات وتصلب المفاصل والقيود الوظيفية. يأخذ أخصائي العلاج الطبيعي عند وضع برنامج إعادة التأهيل في الاعتبار الإصابات السابقة أو الندوب أو عدم الثبات أو عدم التناسق الذي قد يزيد من خطر الإصابة على المنحدرات، وبالتالي يضع خطة شخصية ولكن قبل كل شيء خطة تدريجية تحترم أحمال المفاصل وتمنع التحميل الزائد على الركبتين والوركين والعمود الفقري.
والنتيجة هي مستحضر مخصص حقًا وأكثر أمانًا واستهدافًا علميًا.
المجالات الرئيسية التي يجب تقييمها وتعزيزها
الركبتان - التحكم والثبات:تُعد الركبتان أكثر المناطق المكشوفة في التزلج، وغالباً ما تكون عرضة للالتواءات وإصابات الأربطة. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء اختبارات الثبات والتحقق من تنشيط العضلات المثبتة وإعداد تمارين مستهدفة لعضلات الفخذ والعضلات الإسكيوكية والعضلات الألوية.
العمود الفقري القطني: تحمي عضلات البطن والعضلات القطنية المتوازنة الظهر من التذبذبات المستمرة والاهتزازات الأرضية. تشمل البرامج تمارين التثبيت العميق (الثبات الأساسي) المتدرجة حسب مستوى المريض.
الوركين والكاحلين: تُحسِّن الحركة الجيدة للوركين والكاحلين من امتصاص الأحمال وجودة الدوران. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتقييم نطاق الحركة والتصلب العضلي والتماثل، ويشمل ذلك عمليات التحريك والتمارين الوظيفية.
الحس الحركي والتنسيق: التوازن عنصر أساسي في التزلج. يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الألواح الحسية الحركية والأسطح غير المستقرة واختبارات التفاعل لتحسين قدرة الجسم على الاستجابة السريعة للتغيرات في الاتجاه وعدم انتظام الثلج.
يوصى ببرنامج إعادة التأهيل استعداداً لموسم الرياضات الشتوية بشكل خاص لأولئك الذين تعرضوا لإصابات، ولكن أيضاً لأولئك الذين يعيشون حياة مستقرة ويمارسون الرياضة فقط خلال هذه الفترة. وهو ضروري لأولئك الذين يرغبون في الوقاية من الإصابات وتحسين سيطرتهم على المضمار ولأولئك الذين يعانون من التيبس أو الضعف بعد فترات طويلة من عدم الحركة.
لا يقتصر الاستعداد لموسم التزلج على استعادة لياقتك البدنية فحسب، بل التأكد من أن الجسم يتمتع بالثبات والحركة والقدرة على التحمل لمواجهة المنحدرات بأمان. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي المتخصص أن يحدد ما يحتاجه كل مريض بالفعل ويضع مساراً مصمماً خصيصاً له، مما يقلل من خطر الإصابة ويحسن من التحكم أثناء الهبوط.
في عيادة لايف كلينيك، بالإضافة إلى العمل مع أخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة في إعادة التأهيل والإعداد الرياضي، نوفر أحدث المعدات لتقوية العضلات والتقييم الوظيفي، إلى جانب حوض سباحة لإعادة التأهيل مثالي لأعمال التفريغ والحركة والتعافي التدريجي.
بيئة متكاملة وآمنة ومتخصصة لإعدادك بشكل أفضل لموسمك الجديد على الجليد
