المنزل من نحن خدمات للأطباء والجراحين مركز المؤتمرات مصدر الحياة مكان تواجدنا / جهات الاتصال شهادة UNI EN ISO 9001 المعتمدة من الأيزو 9001
عيادة صحية خاصة
اتصل الآن
...
العربية‏ flag
  • Italiano flag
  • English flag
  • Español flag
  • Français flag
عيادة الحياة عيادة الحياة
عيادة الحياة عيادة الحياة
  • الصفحة الرئيسية
  • الزيارات
    الأخصائيين والتدخلات
  • عيادة أطباء
    الحياة عيادة الحياة
  • داي
    المستشفى
  • العلاج المائي المائي
    العلاج الطبيعي
    LifeFKT
  • الأخبار
    الأحداث
  • يمكنك البحث عن الزيارات أو العمليات أو الأطباء أو الأخبار/الفعاليات
  • شهادة UNI EN ISO 9001 المعتمدة من الأيزو 9001
  • من نحن
  • مصدر الحياة
  • مركز المؤتمرات
  • الأخبار/الأحداث
  • مكان تواجدنا / جهات الاتصال

الصفحة الرئيسية اعتن بنفسك اتباع نظام غذائي قبل العطلات: هدف الصحة وليس الجمال فقط

اتباع نظام غذائي قبل العطلات: هدف الصحة وليس الجمال فقط

الحفاظ على لياقتك البدنية دون إهمال الاحتياجات الغذائية

مع قدوم فصل الصيف، تزداد الرغبة في الشعور بالرضا عن الجسد، خاصةً مع قدوم العطلة. ويقرر الكثيرون اتباع نظام غذائي لفقدان بعض الكيلوغرامات المتراكمة خلال العام، ولكن من المهم القيام بذلك بوعي.

لا يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن تضحية في اللحظة الأخيرة، بل يجب أن يكون فرصة لتحسين عادات الأكل. فبدلاً من الاعتماد على أنظمة غذائية قاسية أو "حمية قاسية"، من الأفضل التركيز على نظام غذائي متنوع وغني بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما أن شرب الكثير من الماء والحد من السكريات والأطعمة المصنعة وممارسة الرياضة هي من أهم العوامل المساعدة في ذلك، وكذلك الدهون الجيدة الموجودة في زيت الزيتون البكر والفاكهة المجففة.

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي قبل العطلة على الشعور بمزيد من النشاط وخفة الوزن، ولكن يجب أن يكون الهدف الحقيقي هو الرفاهية وليس الكمال الجمالي. فالجسم الصحي هو الجسم الذي يتم الاعتناء به باستمرار، وليس الذي يتم تصميمه على عجل لاختبار زي السباحة!

يساعدك النظام الغذائي الصيفي المتوازن على الشعور بالخفة واللياقة البدنية دون التضحية بصحة الجسم والعقل.

لننتقل إلى الجانب العملي: ماذا نضع في عربة التسوق؟

1. الفاكهة والخضروات الموسميةفهي غنية بالماء والفيتامينات والمعادن، وتساعد على ترطيب الجسم ومكافحة التعب الصيفي. البطيخ والبطيخ والبطيخ والخوخ والمشمش والطماطم والخيار والكوسة والفلفل والسلطة

2. الأطعمة الخفيفة ولكن المغذية حبوب الحبوب الكاملة (الأرز البني، الحنطة، الشعير، الشعير، الكينوا) التي تشبع دون أن تكون ثقيلة؛ البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك (يفضل أن يكون أزرق اللون)، الدجاج، الديك الرومي، البقوليات

3. الدهون الجيدة: زيت الزيتون البكر الممتاز لاستخدامه نيئاً، والمكسرات بكميات قليلة (الجوز واللوز) والأفوكادو

4. المشروبات: الماء (2 لتر في اليوم)، وشاي الأعشاب الباردة غير المحلاة والفاكهة والخضروات المنقوعة أو المستخلصات

إن تناول الطعام باعتدال، واختيار الأطعمة الطازجة والموسمية، وتجنب تخطي وجبات الطعام (خاصة وجبة الإفطار) وممارسة بعض الأنشطة البدنية اليومية (حتى لو كانت مجرد نزهة على الأقدام) هي مفاتيح الحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بالراحة حتى في الحر.

من المهم الاعتماد على نصيحة أخصائي وليس على الحميات الغذائية التي تعد بنتائج مذهلة في وقت قصير وبقيود صارمة على الطعام.

حدد موعداً
هل تحتاج إلى مزيد من المعلومات أو استشارة سريعة؟
اتصل بنا الآن

اتباع نظام غذائي قبل العطلات: هدف الصحة وليس الجمال فقط
طلب الحجز

اتصل بالرقم 035 03 91 364 أو أرسل لنا رسالة عن طريق ملء النموذج أدناه.


هل تريد المزيد من المعلومات؟ اتصل بنا

عيادة لايف كلينيك هي عيادة خاصة مبتكرة تجعل الجودة والابتكار نقطة قوتها.

© Medicharta srl - جميع الحقوق محفوظة.
P.IVA IT02509640161
R.E.A. BG 299678 Cap. Soc. 10.400 € i.v.

قرار ATS-BG رقم 700 بتاريخ 04.08.2022
مدير الصحة الدكتور فلافيو سيفيديني.

سياسة الخصوصية - سياسة ملفات تعريف الارتباط - اتصل بنا
المقر التشغيلي

لايف كلينيك
Via Briantea, 5
24127 Bergamo (BG)

البريد الإلكتروني segreteria@life-clinic.it
تليفون 035 03 91 364
المقر القانوني

Medicharta srl
Largo Porta Nuova, 12
24122 Bergamo (BG)

بولو لايف سورس
  • بولو لايف سورس
  • فندق لايف هوتيل
  • مطعم لو تيريه جورميه
  • أوندا بيسترو
  • أجواء السطح
  • عيادة الحياة
  • لايف فكت
الاتفاقيات
  • التعاون الصحي
  • أسيريت
  • شبكتي
  • فاسداك
  • AON
  • مساعدتي
  • أكسا كيرنج
تابعنا على