Avec l'arrivée de l'été, l'envie de se sentir bien dans son corps grandit, surtout en vue des vacances. Beaucoup décident de faire un régime pour perdre les quelques kilos accumulés pendant l'année, mais il est important de le faire en toute connaissance de cause.
Une alimentation équilibrée ne doit pas être un sacrifice de dernière minute, mais une occasion d'améliorer ses habitudes alimentaires. Plutôt que de recourir à des régimes draconiens ou à des "diètes express", il est préférable de privilégier une alimentation variée, riche en fruits, en légumes, en céréales complètes et en protéines maigres. Boire beaucoup d'eau, limiter le sucre et les aliments transformés et faire de l'exercice sont des alliés essentiels, tout comme les bonnes graisses, que l'on trouve dans l'huile d'olive extra vierge et les fruits secs.
Suivre un régime avant les fêtes peut vous aider à vous sentir plus énergique et plus léger, mais le véritable objectif doit être le bien-être, et non la perfection esthétique. Un corps sain est un corps dont on prend soin en permanence, et non un corps modelé à la hâte pour l'épreuve du maillot de bain !
Une alimentation estivale équilibrée permet de se sentir léger et en forme, sans sacrifier le bien-être du corps et de l'esprit.
Venons-en à l'aspect pratique : que mettre dans le caddie ?
1. Les fruits et légumes de saisonRiches en eau, en vitamines et en minéraux, ils permettent de se réhydrater et de lutter contre la fatigue estivale. Pastèque, melon, pêche, abricot, tomate, concombre, courgette, poivron, salade...
2. Des aliments légers mais nutritifs céréales complètes (riz brun, épeautre, orge, quinoa) qui rassasient sans alourdir ; protéines maigres comme le poisson (de préférence bleu), le poulet, la dinde et les légumineuses
3. Les bonnes graisses : l'huile d'olive extra vierge à utiliser crue, les noix en petites quantités (noix, amandes) et les avocats.
4. Les boissons : eau (2 litres par jour), tisanes froides non sucrées et centrifugeuses ou extraits de fruits et légumes.
Manger avec modération, choisir des aliments frais et de saison, éviter de sauter des repas (en particulier le petit-déjeuner) et pratiquer une activité physique quotidienne (ne serait-ce qu'une promenade) sont les clés pour rester en forme et se sentir bien même sous la chaleur.
Il est important de se fier aux conseils d'un professionnel et de ne pas suivre des régimes qui promettent des résultats étonnants en peu de temps et avec des restrictions alimentaires drastiques.
