Présentation de l'école du sommeil

Au sein du centre "Life Clinic Health Connections", des parcours personnalisés de prévention-intervention seront proposés aux patients individuellement ou en groupe.

La méthodologie s'inspirera de la TCC-Insomnie, la méthode cognitivo-comportementale reconnue comme le "traitement de référence" pour le trouble du sommeil susmentionné.

Programme des réunions :

1) Rencontre pour faire connaissance, au cours de laquelle le parcours qui sera suivi ensemble est expliqué. Les objectifs individuels, que chaque participant a définis avec le psychologue ou le neurologue, seront également partagés.

2) Psycho-éducation + hygiène du sommeil = au cours de cette phase, les raisons sous-jacentes aux exigences des différentes rencontres sont expliquées afin d'améliorer l'observance du traitement. Des comportements pertinents pour le sommeil sont également prescrits, ainsi que des instructions pour l'organisation correcte du cycle veille-sommeil.

3) Pharmacothérapie: pourquoi la méthode traditionnelle ne fonctionne pas ! - la nécessité d'identifier les problèmes spécifiques ou les pathologies associées qui peuvent affecter le sommeil - le programme de "sevrage" pharmacologique.

4) La relaxation et le système d'éveil : l'objectif des techniques de relaxation est de faciliter le processus naturel d'apaisement du soir nécessaire à l'endormissement. Des moments appropriés de réflexion sur les soucis peuvent être envisagés.

6) Contrôle du stimulus + programmation du sommeil = la technique vise à relier le stimulus de la pièce à l'activité conditionnée du sommeil, au moyen d'indices qui établissent une routine de pré-sommeil appropriée. En vertu des rapports de l'agenda du sommeil et de l'hypnotype de chaque individu, un horaire de sommeil est proposé qui décrit des fenêtres de temps spécifiques dans lesquelles il est recommandé de s'allonger, afin d'obtenir une plus grande continuité et profondeur du sommeil.

6 et 7) Restructuration cognitive : les techniques de restructuration cognitive visent à identifier les cognitions dysfonctionnelles liées au sommeil (qui, selon la littérature, soutiennent les comportements de sommeil inadaptés) et à les remettre en question.

8) Réunion de suivi pour évaluer l'effet du cours sur le sommeil de l'individu et pour élaborer des conseils et des astuces pour une gestion correcte du cycle veille-sommeil tout au long de la vie.