Presentación de la escuela del sueño
Dentro del centro "Life Clinic Health Connections", se ofrecerán itinerarios personalizados de prevención-intervención a pacientes individuales o en grupo.
La metodología se inspirará en la TCC-Insomnio, la vía cognitivo-conductual reconocida como el "tratamiento de referencia" para el mencionado trastorno del sueño.
Programa de reuniones:
1) Reunión de puesta en común, en la que se explica el itinerario que se va a seguir juntos. También se compartirán los objetivos individuales que cada participante haya definido con el psicólogo o neurólogo.
2) Psicoeducación + higiene del sueño = en esta fase, se explican las razones subyacentes a las exigencias de los distintos encuentros con el fin de crear un mayor cumplimiento del tratamiento. También se prescriben comportamientos relacionados con el sueño, así como instrucciones para la correcta organización del ciclo sueño-vigilia.
3) Farmacoterapia: ¡por qué lo tradicional no funciona! - la necesidad de identificar los problemas específicos o las patologías relacionadas que pueden afectar al sueño - el programa de "destete" farmacológico.
4) Relajación y sistema de excitación= el objetivo de las técnicas de relajación es facilitar el proceso natural de relajación nocturna necesario para conciliar el sueño. Se pueden considerar momentos apropiados para reflexionar sobre las preocupaciones.
6) Control de estímulos + Programación del sueño= la técnica tiene como objetivo volver a vincular el estímulo de la habitación a la actividad condicionada de dormir, mediante señales que construyan una rutina adecuada previa al sueño. En virtud de los informes de los diarios de sueño y del hipnotipo de cada individuo, se propone una programación del sueño que traza ventanas horarias específicas dentro de las cuales se recomienda acostarse, a fin de lograr una mayor continuidad y profundidad del sueño.
6 y 7) Reestructuración cognitiva= las técnicas implicadas en la reestructuración cognitiva tienen como objetivo identificar las cogniciones disfuncionales del sueño (que según la literatura apoyan el comportamiento desadaptativo del sueño) y cuestionarlas.
8) Reunión de seguimiento para evaluar el efecto del curso en el sueño del individuo y elaborar consejos y trucos para la correcta gestión del ciclo sueño-vigilia a lo largo de la vida.