اليوم، وبمناسبة اليوم العالمي للقلب، نريد أن نذكّر الناس بأهمية العناية بما هو بلا شك أحد أكثر أعضاء الجسم حيوية: القلب. لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، ولكن لحسن الحظ، هناك الكثير مما يمكننا القيام به للوقاية أو الحد من خطر الإصابة بها. إن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ليست مجرد هدف طبي، بل هي التزام يمكننا جميعًا أن نلتزم به كل يوم، من خلال خيارات واعية وعادات صحية في نمط الحياة.
تشمل أمراض القلب والأوعية الدموية مجموعة واسعة من الحالات المرضية، من أمراض القلب التاجية إلى السكتة الدماغية، ومن ارتفاع ضغط الدم إلى فشل القلب. ومع ذلك، يمكن الوقاية من العديد من هذه الحالات. يعد التدخل المبكر بخيارات نمط الحياة الصحي والفحوصات المنتظمة أمرًا ضروريًا لتقليل المخاطر والحفاظ على صحة القلب.
غالبًا ما يرتبط خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعوامل مثل:
ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي في حال عدم السيطرة عليه إلى تلف الأوعية الدموية والقلب.
ارتفاع الكوليسترول: يمكن أن يشكل الكوليسترول الزائد لويحات في الشرايين، مما يعيق تدفق الدم.
السمنة: تُعد زيادة الوزن عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
التدخين: يضر التدخين بالأوعية الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.
قلة الحركة: ترتبط قلة النشاط البدني بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
داء السكري: يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري.
يمكن للعوامل العاطفية مثل التوتر والقلق أن تؤثر سلباً على القلب. لذلك، فإن الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية يعني أيضاً الاعتناء بعقلك ونمط حياتك.
التغذية الصحية: النظام الغذائي المتوازن هو الخطوة الأولى نحو قلب صحي. من الضروري التقليل من تناول الدهون المشبعة والسكر والملح وتفضيل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك. تُعد حمية البحر الأبيض المتوسط مثالاً ممتازاً على النظام الغذائي الواقي للقلب.
النشاط البدني المنتظم: ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا: فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة وتخفيض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
الفحوصات المنتظمة: مراقبة صحة القلب أمر بالغ الأهمية. من الضروري قياس ضغط الدم وفحص مستويات الكوليسترول وإجراء فحوصات منتظمة، خاصةً إذا كانت لديك عوامل خطر، وذلك لتحديد المرض والتدخل المبكر.
الإقلاع عن التدخين: يقلل الإقلاع عن التدخين فوراً من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فالتدخين عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، لذا فإن كل خطوة نحو "عدم التدخين" هي خطوة إضافية نحو قلب سليم.
التعامل مع التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى الإضرار بالقلب. تُعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو حتى الاستراحات البسيطة خلال اليوم أدوات فعالة للحد من التأثير السلبي للإجهاد على أجسامنا.
النوم الجيد: النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. يمكن أن تزيد قلة النوم أو سوء نوعية النوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري. يجب أن يستهدف كل شخص بالغ الحصول على 7-8 ساعات من النوم المريح كل ليلة.
إن اليوم العالمي للقلب ليس فقط وقتًا للتوعية بصحة القلب والأوعية الدموية، ولكنه أيضًا فرصة للتفكير في عادات الفرد وتقييم ما يمكن تحسينه ليعيش حياة أكثر صحة وأطول. إن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولية فردية، ولكنها مسؤولية جماعية أيضاً. كمجتمع، نحن بحاجة إلى أن نكون أكثر وعيًا بالمخاطر والعلاجات حتى نتمكن من نشر رسالة إيجابية واستباقية تشجع الجميع على العناية بقلوبهم.
تقف عيادة لايف كلينيك إلى جانب مرضاها، واحتفاءً بأهمية الوقاية تقدم استشارات مجانية في أمراض القلب لأول 10 أشخاص يحجزون عن طريق التواصل بالرمز CADIO29. اتصل بنا للحصول على تفاصيل المبادرة ولتحديد موعد.
