العرض التقديمي لمدرسة النوم

سيتم تقديم مسارات مخصصة للوقاية والتدخل داخل مركز "لايف كلينيك للرعاية الصحية" للمرضى الأفراد أو المجموعات.

ستكون المنهجية مستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي المعرفي للأرق، وهو المسار السلوكي المعرفي المعترف به باعتباره "العلاج المعياري الذهبي" لاضطراب النوم المذكور أعلاه.

برنامج الاجتماعات:

1) اجتماع التعارف، حيث يتم فيه شرح المسار الذي سيتم اتباعه معًا. كما ستتم مشاركة الأهداف الفردية التي حددها كل مشارك مع الأخصائي النفسي أو طبيب الأعصاب.

2) التثقيف النفسي + النظافة الصحية للنوم = في هذه المرحلة، يتم شرح الأساس المنطقي الكامن وراء متطلبات اللقاءات المختلفة من أجل خلق امتثال أكبر للعلاج. يتم أيضًا وصف السلوكيات المتعلقة بالنوم، بالإضافة إلى تعليمات للتنظيم الصحيح لدورة النوم والاستيقاظ.

3) العلاج الدوائي: لماذا لا ينجح العلاج الدوائي التقليدي! - الحاجة إلى تحديد المشاكل المحددة أو الأمراض ذات الصلة التي قد تؤثر على النوم - برنامج "الفطام" الدوائي.

4) الاسترخاء ونظام الاستيقاظ= الغرض من تقنيات الاسترخاء هو تسهيل عملية الاسترخاء المسائية الطبيعية اللازمة للخلود إلى النوم. يمكن النظر في الأوقات المناسبة للتفكير في الهموم.

6) التحكم في المحفزات + جدولة النوم= تهدف هذه التقنية إلى إعادة ربط محفزات الغرفة بالنشاط المشروط للنوم، عن طريق إشارات تبني روتيناً مناسباً قبل النوم. ومن خلال تقارير مذكرات النوم ونوع التنويم المغناطيسي لكل فرد، يتم اقتراح جدول للنوم يحدد نوافذ زمنية محددة يوصى بالاستلقاء خلالها، من أجل تحقيق قدر أكبر من الاستمرارية والعمق في النوم.

6 و7) إعادة الهيكلة الإدراكية= تهدف التقنيات المتبعة في إعادة الهيكلة الإدراكية إلى تحديد الإدراكات المختلة في النوم (التي تدعم سلوك النوم غير المتكيف وفقًا للأدبيات) والتشكيك فيها.

8) اجتماع متابعة لتقييم تأثير الدورة التدريبية على نوم الفرد، ووضع النصائح والحيل للإدارة الصحيحة لدورة النوم والاستيقاظ طوال الحياة.